cold outside

Baby it’s cold outside: Wat kou met je lichaam doet

Door de ijzige kou van vanochtend, gevoelstemperaturen tot -15, kwam ik op het idee eens iets te schrijven over kou. In de winter van 2018 (februari/maart) liep ik bij soortgelijke omstandigheden mijn langste duurlopen (30+ kilometers) voor mijn eerste marathon. Ik liep in de open vlaktes rondom de stad Groningen en kwam haast geen mens …

Lees meerBaby it’s cold outside: Wat kou met je lichaam doet

Eindejaarsactie: gratis voedingsadvies

Misschien heb je wel een specifieke voedingsvraag, zoals: wat moet ik eten om meer energie te krijgen, wat moet ik eten als ik een (halve) marathon wil lopen of waarom val ik maar niet af? Dan is nu je kans om antwoord op je vraag te krijgen! In een gesprek van een uur bespreken we je …

Lees meerEindejaarsactie: gratis voedingsadvies

Top 2000-sportlijst

December is niet alleen de feestmaand met allerlei verleidingen; het is ook de maand van de lijstjes. Zo ga ik ieder jaar in december weer zitten om mijn Top 2000-lijst samen te stellen. Toen ik dit jaar bezig was met mijn lijst, bedacht ik me dat muziek voor heel veel mensen ook een belangrijke rol …

Lees meerTop 2000-sportlijst

December: de ‘C’ zit in de maand!

Het is december: de ‘C’ zit in de maand. De ‘C’ van calorieën, want de feestdagen staan voor de deur. Van sporten komt ineens veel minder terecht en je gezonde eetgewoonten zijn al helemaal moeilijk vol te houden met al dat lekkers om je heen.Hoe ga je om met al die verleidingen? Hieronder volgen een …

Lees meerDecember: de ‘C’ zit in de maand!

Balans tussen belasting (wat doe je) en belastbaarheid (wat kun je aan?)

Als je begint met sporten word je al snel beter in wat je doet. Dat komt doordat je spieren, je hart en je longen uitgedaagd worden zich na de training aan te passen, zodat een volgende training makkelijker wordt.Hoe beter je wordt (hoe vaker je traint), hoe méér je moet doen om jezelf te blijven …

Lees meerBalans tussen belasting (wat doe je) en belastbaarheid (wat kun je aan?)

Hoe vaak vervang jij je vaatdoekje?

Misschien vraag je je af wat jouw vaatdoekje met voeding en gezondheid te maken heeft? Best wel veel, want gezonde voeding is voeding die je niet ziek maakt. En ja – hoewel je misschien studentenhuizen hebt overleefd met van die stijf geworden gele aanrechtdoekjes, die je maar weer uitspoelde en opnieuw gebruikte terwijl niemand wist …

Lees meerHoe vaak vervang jij je vaatdoekje?

Hoe blijf je gemotiveerd?

Als je eenmaal die stap gezet hebt om te gaan sporten of om af te vallen, ben je in het begin vaak supergemotiveerd. Maar helaas is het leven soms net één grote obtacle run. Als je net lekker bezig bent, gebeurt er iets waardoor je uit je ritme raakt. Hoe pak je de draad weer …

Lees meerHoe blijf je gemotiveerd?

Een gezonde stemwijzer

Over ruim een week mogen we stemmen. Heb jij je wel eens afgevraagd hoe de politiek invloed heeft op wat er op jouw bord ligt en op hoeveel jij beweegt? Die invloed is groter dan je denkt. Als je gezonde leefstijl belangrijk vindt, kun je bij de komende verkiezingen op een aantal punten letten. Ik …

Lees meerEen gezonde stemwijzer

Werk aan je weerstand!

Als extra vitaminen slikken niet nodig is om je weerstand op peil te houden in de winter, hoe zorg je dan dat je minder vatbaar bent voor de invloeden van buitenaf? Jezelf minder vatbaar maken voor virussen doe je niet door een sjaal om te doen als je naar buiten gaat. Gelukkig zijn er een …

Lees meerWerk aan je weerstand!

Frustraties bij een eigen bedrijf

Inmiddels ben ik ruim een maand bezig om van Allerdings Fit een groot succes te maken. Hoe gaat het tot nu toe? Lopen de klanten de deur al plat en wat doe ik om mijn bedrijf te laten groeien? Frustraties Het hebben van een eigen bedrijf is leuk, maar het vergt een heleboel. Een heleboel …

Lees meerFrustraties bij een eigen bedrijf

De Allerdings Fit-Kids, bootcamp voor stoere kinderen, is terug!

Als enige in Apeldoorn biedt Allerdings Fit vanaf april 2024 weer bootcamps voor kinderen in de leeftijd van 6 tot 12 jaar. In de maanden april tot aan de zomervakantie in juli kunnen kinderen wekelijks hun energie kwijt op een mooie buitenlocatie in Apeldoorn (Sportpark Orderbos). Ideaal voor kinderen die zich niet willen toeleggen op …

Lees meerDe Allerdings Fit-Kids, bootcamp voor stoere kinderen, is terug!

Train je mee voor de Midwinter Marathon?

De inschrijving voor de Midwinter Marathon is geopend! Heb jij je dit jaar als doel gesteld tijdens deze Apeldoornse winterklassieker de Acht van Apeldoorn te lopen? Of ga je zelfs de uitdaging aan op één van de andere afstanden? Allerdings Fit helpt jou graag fit en vol vertrouwen aan de start te staan op 4 …

Lees meerTrain je mee voor de Midwinter Marathon?

Eet geen dierendag

(Eet geen) dierendag-recept

Gaat jou het lukken om vandaag een dag geen vlees te eten? Een paar weetjes over een vegetarisch (en veganistisch) eetpatroon: 🐽 Vegetarisch eten betekent dat je geen vlees en vis eet. Officieel ben je dan een lacto-ovo-vegetariër. 🐟 Eet je wel vis? Dan ben je een pescotariër. 🌱 Je bent een veganist als je …

Lees meer(Eet geen) dierendag-recept

In de categorie ‘populaire diëten’: het keto-dieet

Als student Voeding & Diëtetiek (3e jaars) moet je je af en toe verdiepen in het scala aan populaire diëten. Onlangs heb ik me verdiept in het ketogeen dieet, of, afgekort, ‘keto’. Als jij hier ook meer over wilt weten of overweegt dit dieet te gaan volgen, lees dan zeker even verder. Het woord ‘dieet’ …

Lees meerIn de categorie ‘populaire diëten’: het keto-dieet

Start in september met hardlopen bij Allerdings Fit

Weet je nog niet helemaal of hardlopen iets voor jou is of wil je het hardlopen (na lange tijd) weer oppakken? Meld je dan nu aan voor de unieke loopintroductiecursus van Allerdings Fit! In september 2023 start er een nieuwe groep. De beginnerscursus duurt 6 weken. We gaan we niet meteen hele eindes lopen. We …

Lees meerStart in september met hardlopen bij Allerdings Fit

Allerdings Fit op het Sportplein

Op donderdag 18 mei stond ik als Allerdings Fit op het Sportplein van Sportplein Apeldoorn tijdens het Zeepkistenracefestival. Ik stond er met het ‘marathonspel’ dat vooral populair was bij kinderen (hardlooplessen voor kinderen in de toekomst zijn misschien ook een idee😁). Ondertussen konden de volwassenen bij mij terecht met vragen en tips over hardlopen. Het was een …

Lees meerAllerdings Fit op het Sportplein

Allerdings Fit op het Zeepkistenracefestival (Sportplein Apeldoorn)

Op donderdag 18 mei staat Allerdings Fit op het Zeepkistenracefestival in het Orderbos in Apeldoorn. Je vindt Allerdings Fit tussen 13.00 uur en 15.00 uur bij de stand van het Sportplein Apeldoorn. Je kunt langskomen om mij te ontmoeten, maar nog leuker is het om mee te doen aan een korte hardloopclinic die ik daar …

Lees meerAllerdings Fit op het Zeepkistenracefestival (Sportplein Apeldoorn)

Aanmelden kennismakingsles hardlopen woensdag 15 juni

Loop je (af en toe) al zelfstandig hard, maar kun je wel een steuntje in de rug gebruiken of vind je het gewoon gezellig om met anderen te lopen? Kom dan op woensdag 15 juni een keer gratis en vrijblijvend meetrainen met Allerdings Fit! Locatie en tijdstipWe verzamelen nabij het Orderbos/Sportlaan om 19.30 uur.  Meer …

Lees meerAanmelden kennismakingsles hardlopen woensdag 15 juni

Coach loopgroep Yvonne van Wamelen

Nieuw: elke laatste zaterdag van de maand lopen met Allerdings Fit

Elke laatste zaterdag van de maand organiseert Yvonne (loper van het jaar!) een mooie en gezellige duurloop voor iedereen die ongeveer een uur één stuk kan hardlopen. Locatie en tijdstip De startlocatie wisselt. Het idee is om steeds nieuwe en mooie routes te ontdekken. Over het algemeen zal de locatie in en rondom het bosrijke …

Lees meerNieuw: elke laatste zaterdag van de maand lopen met Allerdings Fit

Lopers van Allerdings Fit

Inschrijving unieke hardloopcursus geopend

De inschrijving voor de unieke loopintroductiecursus van Allerdings Fit is geopend. Na het succes van de eerdere cursussen, start er in april een nieuwe groep. Weet je nog niet helemaal of hardlopen iets voor jou is? Kom er dan nu achter! Tijdens deze 6-weekse cursus gaan we niet hele eindes lopen. We bouwen het rustig …

Lees meerInschrijving unieke hardloopcursus geopend

Lopers van Allerdings Fit lopen hun Acht van Apeldoorn

Het weekend van 5 en 6 februari was het weekend van de afgelaste Midwintermarathon. Ondanks het slechte weer waren er op zondag toch lopers die zich waagden aan onderdelen van de Midwintermarathon. Zo ook een aantal lopers van Allerdings Fit. Zij liepen na 16 weken trainen de door Allerdings Fit georganiseerde alternatieve Acht van Apeldoorn. …

Lees meerLopers van Allerdings Fit lopen hun Acht van Apeldoorn

Lopers van Allerdings Fit

Geef je nu alvast op voor de nieuwe beginnerscursus hardlopen!

Vorig jaar de loopintroductiecursussen van Allerdings Fit gemist? Geen paniek! In het voorjaar starten er weer nieuwe groepen. Unieke loopintroductiecursus Allerdings Fit ontwikkelde een leuke en unieke hardloopcursus voor beginners. De cursus is voor iedereen die erachter wil komen of hardlopen misschien iets is, maar ook voor iedereen die op een ongedwongen en positieve manier …

Lees meerGeef je nu alvast op voor de nieuwe beginnerscursus hardlopen!

Yvonne van Allerdings Fit is ‘Loper van het jaar’

Sinds maandag 10 januari 2022 mag ik mij officieel ‘Loper van het jaar’ (2021) noemen. In hardloopmagazine Runner’s World stond eind vorig jaar een oproep om jouw ‘loper van het jaar’ te nomineren. Er kwamen bijna 300 inzendingen binnen, maar kennelijk sprong het verhaal van de hardloper die zelf in haar eentje marathons bleef lopen …

Lees meerYvonne van Allerdings Fit is ‘Loper van het jaar’

Midwinter marathon Acht van Apeldoorn

Train met Allerdings Fit voor de Acht van Apeldoorn

Heb jij al een beetje hardloopervaring en ben je toe aan een leuke en haalbare uitdaging deze winter? Meld je dan nu aan voor de Allerdings Fit Midwinterdeal en train in 14 weken toe naar de legendarische Acht van Apeldoorn tijdens de Midwintermarathon! Voor wie? Voor iedereen die minimaal 15 minuten aan één stuk kan …

Lees meerTrain met Allerdings Fit voor de Acht van Apeldoorn

Ochtendsporters gezocht!

Ben jij een ochtendmens en hou je ervan om lekker buiten te zijn? Kom dan een keer vrijblijvend op woensdagochtend meetrainen bij Allerdings Fit (locatie Orderbos, 8.45 uur). Op een gezellige en ongedwongen manier werk je samen met anderen aan het verbeteren van je fitheid. Kosten Proefles: gratis Per maand: €45 Meer weten? Bel of …

Lees meerOchtendsporters gezocht!

Nooit te oud om te leren

Ik ben 41 en 45 word ik toch wel, of ik nou wel of niet weer ga studeren. Daarom start ik in september met de deeltijdopleiding ‘Voeding en Diëtetiek’. If not now, then when? Met de opleiding ga ik mezelf ‘toekomstproof’ maken. Al jaren ben ik aan het aanrommelen in een baan die niet (meer) …

Lees meerNooit te oud om te leren

Allerdings Fit-Kids

Nieuw: Allerdings Fit-Kids

Allerdings Fit-Kids is voor alle stoere kinderen van 6 t/m 12 jaar die graag lekker buiten zijn en het niet erg vinden om af en toe een beetje vies te worden! Plezier maken, samenwerken en versteld staan van wat jij allemaal kunt: dat is het belangrijkste! Tijdens de lessen van ongeveer 50 minuten werken we …

Lees meerNieuw: Allerdings Fit-Kids

Fit worden zonder de deur uit te gaan? Ga trainen met je eigen lichaamsgewicht!

Als trainer vind ik het belangrijk om sporten zo laagdrempelig mogelijk te houden. Daarom ben ik fan van trainen met je eigen lichaamsgewicht. Waarom zou je uren aan de gewichten gaan hangen in de sportschool als je het beste materiaal al gewoon in huis hebt?
Om je (functionele) kracht, flexibiliteit, coördinatie en je uithoudingsvermogen te verbeteren, heb je genoeg aan niets meer of minder dan: jezelf!
Een paar voordelen van trainen met je eigen lichaamsgewicht:

  1. Vrijheid: je kunt trainen waar en wanneer je maar wilt!
  2. Goedkoop: geen abonnementsgeld, geen aanschafkosten voor materiaal.
  3. Wow-gevoel: Kom erachter wat voor geweldig lichaam jij hebt!

    Lees meerFit worden zonder de deur uit te gaan? Ga trainen met je eigen lichaamsgewicht!

Loopintroductie

Nu alvast voor in je agenda: loop-introductiecursus na de zomer herhaald!

De start van de loop-introductiecursus in juni gemist? Geen paniek! Na de zomer starten er weer nieuwe groepen. Tijdens deze 6-weekse cursus gaan we niet hele eindes lopen. We bouwen het rustig op. We wisselen het hardlopen af met leuke oefeningen, soms in spelvorm, soms uitdagend, maar altijd bedoeld om jou beter en sterker te …

Lees meerNu alvast voor in je agenda: loop-introductiecursus na de zomer herhaald!

Nieuw: unieke loop-introductiecursus!

Weet je nog niet helemaal of hardlopen iets voor jou is? Kom erachter met de unieke loop-introductiecursus van Allerdings Fit! Tijdens deze 6-weekse cursus gaan we niet hele eindes lopen. We bouwen het rustig op. We wisselen het hardlopen af met leuke oefeningen, soms in spelvorm, soms uitdagend, maar altijd bedoeld om jou beter en …

Lees meerNieuw: unieke loop-introductiecursus!

Allerdings Fit introduceert eigen app en onlineomgeving

Leuk nieuws: Allerdings Fit heeft nu een eigen onlineomgeving mét bijbehorende app! Wil je gebruikmaken van persoonlijke trainingsschema’s voor thuis? Zien wanneer je volgende training gepland staat? Vanaf nu kun je als klant van Allerdings Fit daarvoor terecht in de onlineomgeving van Allerdings Fit met bijbehorende app. Wat kan ik allemaal met de app? Met …

Lees meerAllerdings Fit introduceert eigen app en onlineomgeving

Waarom sporten bij Allerdings Fit?

Waarom zou je gaan sporten bij Allerdings Fit? “Omdat het leuk en afwisselend is”, hoor ik vaak. En dat vind ik mooi om te horen, want dat is ook precies wat ik wil: dat jij het sporten (weer) leuk vindt. Natuurlijk wordt er wel eens afgezien en wordt er gezweet (en soms gemopperd), maar uiteindelijk …

Lees meerWaarom sporten bij Allerdings Fit?

Loop #Dekleinste virtueel

Wil jij #Dekleinste ook lopen? Dat kan! Loop tussen 31 oktober en 30 november één van de mooie en uitdagende routes van #Dekleinste (klik hier voor de routes) of stippel zelf je eigen route van 5, 10, 21,1 of 42,195 kilometer uit. Liever wandelen? Dat kan natuurlijk ook. Prijzen! Deel je run (of wandeling) met …

Lees meerLoop #Dekleinste virtueel

Invloed coronamaatregelen op #Dekleinste

Op dinsdag 13 oktober werden er nieuwe en strengere maatregelen bekend gemaakt om verspreiding van het coronavirus tegen te gaan. Helaas zijn er ook gevolgen voor #Dekleinste. Het zijn de onderstaande maatregelen die #Dekleinste raken: – Voor iedereen vanaf 18 jaar geldt dat sporten alleen mag op 1,5 meter afstand en alleen individueel of in …

Lees meerInvloed coronamaatregelen op #Dekleinste

#Dekleinste

Hardlooproutes #Dekleinste

Update van 14 oktober 2020:Op dinsdag 13 oktober werden er nieuwe en strengere maatregelen bekend gemaakt om verspreiding van het coronavirus tegen te gaan. Helaas zijn er ook gevolgen voor #Dekleinste. Daarom heb ik besloten #Dekleinste virtueel te maken. Iedereen kan meedoen! Op 31 oktober en 1 november organiseert Allerdings Fit #Dekleinste. Misschien wel het …

Lees meerHardlooproutes #Dekleinste

Buiten is open!

Buiten is open! Maar zit jij toch nog te vaak binnen en lukt het je maar niet om in een (sport/beweeg)ritme te komen? Ik help je graag in beweging! Heb je een tuin of andere buitenruimte? Dan kom ik bij je langs! Ga je liever het bos in of een park? Ook dat kan! Ik:• …

Lees meerBuiten is open!

Speciale kennismakingsactie voor Apeldoorners

Yes! Buiten sporten mag weer! Vanaf 11 mei 2020 is het weer toegestaan om buiten te sporten met elkaar op een veilige afstand van minimaal 1,5 meter. Dat betekent dat personal training en het trainen in kleine groepen weer kan. Ik geef alle Apeldoorners de kans om goedkoop kennis te maken met Allerdings Fit. Klik …

Lees meerSpeciale kennismakingsactie voor Apeldoorners

Aangepaste plannen door coronamaatregelen

Heel Apeldoorn Fit was het plan! Maar soms lopen de dingen anders dan je verwacht. Door de coronamaatregelen moet ook ik mijn plannen uitstellen, of liever gezegd: bijstellen. Als ik de boel een beetje op orde heb in mijn nieuwe huis, ben ik terug met mogelijkheden voor onlinetrainingen, begeleiding, tips, inspiratie en meer. Hou de …

Lees meerAangepaste plannen door coronamaatregelen

Uit Groningen

Allerdings Fit komt naar Apeldoorn!

Allerdings Fit komt naar Apeldoorn! Vanaf april 2020 is Apeldoorn een (personal) trainer rijker, want Allerdings Fit verhuist van Groningen naar Apeldoorn.
Nadat ik het alle klanten, vrienden en bekenden heb verteld kan ik het nu ook online zeggen: ik ga terug naar mijn roots, terug naar Apeldoorn.

Lees meerAllerdings Fit komt naar Apeldoorn!

Loop jij volgend jaar de 4 Mijl van Groningen?

Je hebt het je al eerder voorgenomen, maar hebt de eerste stap nog steeds niet gezet. Of je bent al eens enthousiast begonnen met trainen, maar je hardloopschoenen staan alweer een tijdje ongebruikt in de kast. Herkenbaar? Misschien kun je wel een duwtje in de rug gebruiken en lukt het je met een beetje hulp …

Lees meerLoop jij volgend jaar de 4 Mijl van Groningen?

Allerdings Fit haalt diploma

Op vrijdag 30 augustus 2019 was het zover: ik deed praktijkexamen voor fitnesstrainer B (personal trainer). En met succes: Allerdings Fit is nu gediplomeerd personal trainer! Volgens plan Nog geen jaar geleden begon ik aan mijn opleiding en – met de nodige discipline en een strakke planning – haalde ik binnen mijn eigen gestelde termijn …

Lees meerAllerdings Fit haalt diploma